5 december, 2019

Privatlektion postural träning

Lär dig balansera din kropp med enkla övningar som stärker din naturliga hållningen enligt Optimum-metoden.se

Har du problem med axlar, nacke, rygg, knän etc. kan det bero på att de posturala musklerna= inre hållningsmusklerna inte gör sitt jobb och kompenserar med andra muskler. 

När en muskel kompenserar, dvs. arbetar mer än den är ämnad att göra, kommer den till slut att bli överbelastad och säga ifrån i form av smärta.

När din kropp är i optimal balans innebär det att muskulaturen håller kroppen i rätt position och att rätt muskler aktiveras i både rörelse och vila.

Övningarna handlar inte om att “styrketräna” hållningsmusklerna, utan att få dem att aktiveras av sig självt.

Vid en privatlektion gör jag en rörelse, hållnings- och funktionsanalys  för att se var dina eventuella obalanser finns. Du får sedan ett individuellt träningsprogram så att du kan träna hemma mellan gångerna.  Fokus ligger på att du ska bli medveten i andning och rörelse och att få kroppen att använda rätt muskler både när du är stilla och i vila. Ibland utför jag enkla behandlingar.

Träning och behandling är skonsam och passar de flesta även dig som har skador eller har ont.

Läs mer om postural träning på www.optimum-metoden.se

Kontakta mig för bokning och ytterligare information.

Anette,    anette@ayk.se, 070-735 32 44


PRIS

KONSULTATION, ca 20-30 min 300 kr
Information om vad postural träning enligt Optimum-metoden innebär och hur det kan hjälpa dig. Vi går igenom om hur en eventuell behandling skulle se ut.

GRUNDPAKET
Ett grundpaket innehåller 3 besök à 75-90 min per gång (totalt ca 4,5h) och kostar 3 600,00 kr inklusive moms.
Inför första besöket ska du fylla i din besvärshistorik och maila den till mig senast 2 dagar innan. Du får övningar som du tränar själv i 2 veckor mellan besök 1 & 2. Mellan besök 2 & 3 tränar du själv hemma 3-4 veckor. Efter grundpaketet (3 besök) kan du boka enstaka uppföljningsbesök vilket kan variera beroende på din problematik.

BESÖK NR 1, ca 75-90 min
– genomgång av bakgrundshistorik (kom ihåg att maila in skadehistorik.)
– rörelse-, hållnings- och funktionsanalys
– behandling efter behov
– genomgång av träningsprogram för att träna hemma 2 veckor innan nästa besök

Vid första besöket går vi igenom din besvärshistorik. Sedan gör vi en funktionsanalys med hållningsfotografering, gånganalys och ett flertal andra tester som ger en indikation om just dina muskulära obalanser.

BESÖK NR 2, ca 75-90 min
– uppföljning
– behandling efter behov
– modifiering av träningsprogrammet eller upplägg av nytt program för att träna hemma 3-6 veckor innan nästa besök

BESÖK NR 3, 75-90 min
– ny rörelse-, hållnings- och funktionsanalys
– genomgång och modifiering av existerande program alt. genomgång av nytt träningsprogram
– behandling vid behov
– genomgång av hur du integrerar träningen i din vardag och andra aktiviteter på ett sätt som bidrar till en bra muskulär balans och smärtfrihet

UPPFÖLJNINGSBESÖK ca 75-90 min, 1 400,00 kr inklusive moms.
– ny rörelse-, hållnings- och funktionsanalys
– genomgång och modifiering av existerande program alt. genomgång av nytt träningsprogram
– behandling vid behov

 

Boka kurs eller workshop

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev


Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev

Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*