22 december, 2019

LUCKA 24 TISDAG

Yoga är för alla 2019

Så har vi kommit fram till slutet på vår workshop-kalender i yogans tecken. Vår sista aktivitet handlar om FRED. Vi ska börja med en yogaposition och avsluta med en 3 F-meditation. De tre F:en står för en önskan om Fred, Frid och Fröjd för oss själva och vår planet. I strävan efter att få fred, känna frid och fröjdas över livet kan vi alla göra en insats genom att stå upp för oss själva, respektera våra egna och andras gränser och ta hand om varandra. Vi ska träna på det genom att värma upp med den fredliga krigaren. För att riktigt få sträcka ut, öppna hjärtat och stärka kroppen gör vi Krigare B (Virabhadrasana B).

Gör så här:

  1. Ställ dig med benen så brett isär som du kan och låt fötterna vara parallella.
  2. Vinkla höger fot så att foten är rak i linje med höger ben och knä.
  3. Böj höger ben till 90 grader eller så djupt du kan utan att knäet hamnar framför hälen.
  4. Sträck ut armarna rakt utåt sidan i axelhöjd med handflatan nedåt.
  5. Dina höfter och axlar ska peka mot samma sida.
  6. Vänd huvudet och titta mot din högra hand utan att du ändrar kroppens position.
  7. Andas 5 andetag eller längre och gör sedan likadant på andra sidan.

 

Tänd därefter ett ljus och sitt bekvämt på en stol eller i skräddarställning på golvet och meditera i ca 10-20 minuter över FRED på jorden, FRID i hjärtat och FRÖJD över livet och de människor och djur som befolkar ditt liv och den här jorden. Efteråt vilar du i barnets position (Balasana) några minuter.

OM SHANTI SHANTI SHANTI

Tack till dig som har varit med oss den här tiden. Tack också till våra fina yogautövare som var med och demonstrerade olika yogapositioner i kalendern.

En riktigt fröjdefull jul önskar vi på Ashtanga Yoga Karlstad!

Hoppas att vi ses i shalan!

Boka kurs eller workshop

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev


Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev

Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*