20 december, 2019

LUCKA 22 SÖNDAG

Yoga är för alla 2019

Så har vi kommit till 4:e advent och nu kanske det är dags att börja slå in paket? Då passar det bra att träna lite på oss själva först. Det gör vi genom att slå knut på oss själva i Marichyasana A.

Gör så här:

  • Sätt dig på golvet med benen utsträckta. Böj höger ben och placera höger foten nära rumpan ungefär en handbredd mellan foten och det vänstra benet.
  • Andas in och sträck upp överkroppen.
  • Andas ut och fäll överkroppen framåt och försök ta tag i den vänstra foten med båda händerna.
  • För höger arm bakåt och vinkla handen upp på ryggen.
  • För vänster arm bakåt och försök att ta tag i den högra handen på ryggen. Om du inte når kan du hålla i handduk.
  • Håll vänster ben rakt och aktivt och flexa foten mot dig.
  • Stanna i positionen 5 andetag eller mer. Gör likadant på andra sidan.

 

Ps! För övrigt kan det vara så att den bästa presenten som du ger, är i form av tid tillsammans med de personer som står dig nära. Tid som kan användas till rörelse, samtal eller långa måltider. En bra present till dig själv kan vara att frigöra tid för meditation och vila.

Boka kurs eller workshop

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev


Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*

Prenumerera på Ashtanga Yoga Karlstads nyhetsbrev

Förnamn*

Efternamn*

E-post adress*